ورزش

بهبود قدرت عضلانی
ورزش برای توانبخشی، قدرت عضلانی را افزایش می‌دهد. برای مثال، شنا برای افراد با محدودیت حرکتی، عضلات را بدون فشار تقویت می‌کند. ۳۰ دقیقه تمرین روزانه، توده عضلانی را تا ۱۰ درصد افزایش می‌دهد. این بهبود، تعادل را بهتر می‌کند. مربیان، برنامه‌های شخصی طراحی می‌کنند. این تأثیر، حرکت را آسان‌تر می‌کند. ورزش، عضلات را بازسازی می‌کند.

افزایش انعطاف‌پذیری
ورزش، انعطاف‌پذیری را در توانبخشی افزایش می‌دهد. کشش‌ها و یوگا، دامنه حرکتی مفاصل را بهبود می‌بخشند. برای مثال، افراد با آرتریت، با ورزش، درد را کاهش می‌دهند. ۲۰ دقیقه کشش روزانه، انعطاف را تا ۲۰ درصد افزایش می‌دهد. این بهبود، آسیب را کم می‌کند. ورزش، مفاصل را روان نگه می‌دارد.

تقویت قلب و ریه
ورزش در توانبخشی، قلب و ریه را تقویت می‌کند. فعالیت‌های هوازی مثل پیاده‌روی، ظرفیت ریه را افزایش می‌دهند. برای مثال، افراد با معلولیت تنفسی، با شنا، تنفس را بهتر می‌کنند. این ورزش، ضربان قلب را تنظیم می‌کند. ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه، خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. این تأثیر، انرژی را افزایش می‌دهد. ورزش، سیستم تنفسی را بهبود می‌بخشد.

کاهش درد مزمن
ورزش، درد مزمن را در توانبخشی کاهش می‌دهد. فعالیت‌های کم‌فشار مثل شنا، اندورفین ترشح می‌کنند که درد را کم می‌کنند. برای مثال، افراد با کمردرد، با ورزش، علائم را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهند. این بهبود، کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد. ورزش، جایگزین داروهای مسکن است.

بهبود تعادل و هماهنگی
ورزش، تعادل و هماهنگی را در توانبخشی بهبود می‌بخشد. تمرینات مثل تای‌چی، عضلات را هماهنگ می‌کنند. برای مثال، افراد با سکته، با ورزش، تعادل را بازیابی می‌کنند. این بهبود، خطر سقوط را کاهش می‌دهد. ۲۰ دقیقه تمرین روزانه، هماهنگی را افزایش می‌دهد. ورزش، بدن را متعادل نگه می‌دارد.